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季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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桃世界盃相撲賽 7月登場
桃園市長鄭文燦昨（九）日上午前往大溪區中正公園相撲場，出席「二○一八世界盃相撲錦標賽暨亞洲盃相撲錦標賽簽約記者會」，去（一○六）年市府體育局與中華民國相撲協會前往波蘭參加國際相撲聯盟國際理事會，會中有多個國家積極爭辦，最終由桃園取得「二○一八世界盃相撲錦標賽暨亞洲盃相撲錦標賽」主辦權，將於今（一○七）年七月廿日至七月廿二日在桃園巨蛋舉行，共有六項國際相撲比賽，預計有三十多個國家、兩百五十位選手參加。相撲結合力量、智慧及速度，是非常高難度的運動，市府會將世界盃相撲錦標賽舉辦得盡善盡美，讓各界看見相撲的魅力。
今年將有兩個世界性大賽在桃園巨蛋舉辦，包括二○一八年世界跆拳道大獎賽、二○一八世界盃相撲錦標賽暨亞洲盃相撲錦標賽，其中二○一八世界盃相撲錦標賽暨亞洲盃相撲錦標賽一共有六項國際性比賽，分別是二○一八年第廿二屆世界相撲錦標賽、第十三屆世界女子相撲錦標賽、第十五屆世界青年相撲錦標賽、第七屆世界青少女相撲錦標賽、第十三屆亞洲相撲錦標賽、第八屆亞洲女子相撲錦標賽等。
桃園作為主辦城市，與大金空調合作，運用台灣檜木，依照過去建築風格，回復日治時期中正公園相撲場原貌，成為大溪中正公園新地標；同時也舉辦「二○一七桃園小力士暨吉祥物相撲大賽」，讓各界認識相撲的世界性發展趨勢。
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