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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
小廖在運動：熱鬧名人賽
熱鬧名人賽
●2018年高球名人賽，應該是近年來最受矚目的高球賽事了。除了本身就是高壇最高榮譽之一以外，老虎伍茲（Tiger Woods）的健康復出、新秀的崛起、名將的復甦，種種因素加在一起，讓本屆名人賽話題不斷。
先不說別的，光是老虎伍茲能參賽，就已經是票房的保證，更不用說他是原本被看好的熱門之一。名人賽本來票價就不便宜，在「老虎效應」加持下，本屆賽事平均票價在2000美元左右，轉手市場上最高更衝到6000美元以上，伍茲的魅力可見一斑。
史佩斯是美國新銳中的佼佼者之一。（Getty Images）
就算伍茲打得不好，遙遙落後領先者，但他畢竟是伍茲、高球史上最偉大球員之一，又是暌違三年的重返名人賽，賽事轉播當然以他為主軸，媒體報導以他為中心，現場大量球迷隨著他移動。不管你喜不喜歡他，也不得不承認，伍茲就是高球的傳奇。
麥羅伊一心要完成四大賽全滿貫拼圖。（Getty Images）
除了伍茲，麥羅伊（Rory McIlroy）與史佩斯（Jordan Spieth）等前球王的復甦，也都是焦點。兩人都屬於天才型球員，都是年紀輕輕就登上世界排名第一寶座，也都先後陷入低潮，也都在近期逐漸走出低谷，麥羅伊更要挑戰生涯全滿貫。
李昊桐前途不可限量。（Getty Images）
此外，中國過去一直不特別重視高球，即使出了馮珊珊這位球后，她在中國的知名度與人氣依舊偏低。不過，本屆名人賽中國有兩位小將參加，分別是22歲的李昊桐與17歲的林鈺鑫，是中國高球的一大突破。
李昊桐已經在去年英國公開賽獲得第三名，本屆名人賽首輪又暫居第四，賽後受訪時以英語侃侃而談，頗有大將之風，在高壇已逐漸打出名氣；林鈺鑫更只是業餘球員，潛力十足。
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